Fein abgestimmte Prozesse sorgen in unserem Körper täglich dafür, dass er trotz Verschleiß und Belastung reibungslos funktioniert. Diese „Regeneration“, wörtlich „Wiederherstellung“, bildet die Basis für anhaltende Gesundheit und Vitalität. Wie gut Ihr Körper das kann, hängt von vielen Lebensumständen ab. Die tragenden Säulen sind gesunder Schlaf, eine ausgewogene Vitalstoffversorgung und auch ausreichend Zeit ohne Nahrungsaufnahme, während der ihr Körper sich dieser wichtigen Arbeit widmen kann.

Während es – wie Sie spätestens seit der letzten Ausgabe (reformleben Nr. 46) wissen – durch Nahrungsergänzung ein Leichtes ist eine optimale Vitamin-D-Versorgung sicherzustellen, stellt das Element "Regeneration" des Basisprogramms für längere Gesundheit für viele Menschen schon eine größere Herausforderung dar. Stellen Sie sich Ihren Körper wie ein Haus vor, in dem Sie wohnen. Es müssen immer wieder Teile gewartet, repariert oder ersetzt werden. Je vollständiger, gewissenhafter und regelmäßiger das geschieht, desto länger hält es. Mit Ihrer Unterstützung ein Leben lang. Wir sagen Ihnen wie das gelingt.

Intervallfasten - die gesunde Antwort auf den Überfluss

Regeneration findet rund um die Uhr statt, besonders aber wenn der Körper Zeit dafür findet: nachts, wenn wir schlafen und in längeren Essenspausen. Werfen wir zunächst einen Blick auf die Essenspausen. Unser Körper ist auf den Wechsel zwischen Kalorienverbrauch (jagen/sammeln/schlafen) und Kalorienaufnahme (essen) programmiert und da sollten wir in Zeiten von Fast-Food und Völlerei auch wieder hin. In vielen Kulturkreisen gehören regelmäßige Entlastungskuren, das „Fasten“, zum gesunden Leben. Wer regelmäßig verzichtet, gönnt seinem Körper und seinem Geist eine Auszeit. Wissenschaftler wissen heute, dass wir die Nahrungspausen dringend zur Regeneration benötigen.

Die körpereigene „Müllabfuhr“ aktivieren

Das Intervallfasten, z. B. täglich 16 Stunden (über Nacht) fasten und 8 Stunden essen, hat hier neue Möglichkeiten geschaffen. Dauerhaft anwendbar ist es, strenggenommen, kein Fasten mehr. Eher eine gesunde Ernährungsform oder – provokant formuliert – eine Rückkehr zur Normalität. Intervallfasten kombiniert die alltagstaugliche Möglichkeit zur Gewichtskontrolle mit den heilenden Impulsen des Fastens. „Autophagie“, heißt das Schlüsselwort fachsprachlich. Erhält der Körper keine Nahrung, beginnt er bei sich selbst aufzuräumen, zu essen, was an Ballast „rumliegt“. Das hat zwei Vorteile.

Über den Stoffwechselweg der Glukoneogenese produziert er so bei fehlender Nahrungszufuhr aus diversen zurückgelassenen und nicht mehr verwertbaren Verbindungen Zucker für die Energieproduktion und räumt damit gleichzeitig mal so richtig auf. Ausschließlich schadhafte Zellbestandteile werden vertilgt, wie etwa das fehlerhaft gefaltete Eiweiß „Beta-Amyloid“ im Gehirn, das mit der Alzheimer-Erkrankung in Verbindung gebracht wird. Angestoßen wird dieses „Recycling“ durch Moleküle, die bei Blutzuckermangel produziert werden, darunter das Hormon Glukagon und Spermidin, ein Enzym, das auch bekannt ist, Entzündungen zu unterdrücken und die Stressresistenz von Zellen zu erhöhen.

Autophagie - Studienlage

Studien zeigen, dass Autophagie eine wichtige Säule im Schutz vor Alterungsprozessen ist, vor der Verlangsamung des Stoffwechsels, vor nachlassenden Immunfunktionen, vor rigiden Geweben, schlechter Wundheilung, erhöhter Infektionsgefahr und verminderter Regeneration. Alle samt degenerative Prozesse, die zu Bluthochdruck, Herzversagen, Demenz und schwer verlaufenden Infekten führen, zu Bewegungseinschränkungen, Verdauungsproblemen, Schmerzen und Krebsleiden. Störungen in der Autophagie werden mit all diesen Leiden in Verbindung gebracht. Autophagie ist das tägliche „Anti-Aging“ der Evolution. Es kommt in jeder Zelle vor, von der Bäckerhefe bis zum Menschen.

Besser gewappnet, auch gegen Infekte

Auch der Insulin-Spiegel sinkt beim Intervallfasten täglich für ein paar Stunden, die Konzentration des Blutzuckers regulierenden Hormons. Das beugt nicht nur der Zuckerkrankheit vor. Es schult den Körper auch flexibel zwischen Zucker und Fetten als Energiequelle zu wechseln und uns so durchgehender leistungsfähig und schlanker zu halten. Die entstehenden Ketone aus dem Fettstoffwechsel wirken ergänzend bösartigem Tumorwachstum entgegen, unterstützen die Darmgesundheit und die Immunkompetenz und wir schlafen auch besser, wenn wir nach 18 Uhr nichts mehr essen.

Interessanterweise haben wir bei Infekten weniger Hunger. Nicht nur weil wir uns schlecht fühlen.

Der sogenannte „Fasten Instinkt“ unterstützt die Immunabwehr. Ohne Nahrungsnachschub hungern auch die Bakterien in unserem Blut und regulatorische Mechanismen sorgen für einen stabileren Blutdruck, für mehr entzündungskontrollierendes Cortisol im Blut und für Autophagie, die den Körper bei der Zellsäuberung von Viren und Bakterien unterstützt.

COVID-19 hat uns aufmerksam gemacht. Diabetes und Übergewicht gehören zu den Hauptrisikofaktoren für schwere Verläufe bei den unter 65-Jährigen. Allein Übergewicht schlägt hier mit über 30 Prozent zu Buche. Groß angelegte Studien haben inzwischen gezeigt, dass Intervallfasten zwar nicht unbedingt das Infektionsrisiko senkt, wohl aber das Risiko für schwere Covid-Verläufe und das um um etwa 50 Prozent.

Jungbrunnen Schlaf

Im Schlaf finden, neben der Autophagie, auch Reparatur- und Aufräumarbeiten statt. Eine zweite Ebene der Regeneration. Eine gezielt erhöhte Zellteilung lässt Wunden heilen und hilft beanspruchte Organe gesund zu erhalten, darunter die entgiftenden Nieren, die Leber, die Schleimhäute des Darms, das Herz und die Blutgefäße. Nachts hat der Körper aber auch Kapazitäten, um neue Immun- und Nervenzellen zu bilden oder verbrauchte Stoffwechselenzyme zu ersetzen, den Blutzuckerspiegel wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Entzündungen zu bekämpfen. Die Muskeln verbrennen nachts Fett, um Kraft für den nächsten Tag zu sammeln. Das Gehirn sortiert die Eindrücke des Tages. Auch Stress wird nachts abgebaut.

Gesunder Schlaf ist unerlässlich für die Regeneration

Er sorgt für unser tägliches Wohlbefinden, erhält die Leistungsfähigkeit und beugt vielen chronischen Krankheiten vor, darunter dem Diabetes (der Zuckerkrankheit), Herz-Kreislauf-Leiden, Demenz, Übergewicht, chronische Entzündungen und Infekte. Schlaf wird über das Auf- und Ab chemischer Botenstoffe gesteuert. Mit Einsetzen der Dämmerung macht uns das Hormon Melatonin müde und schiebt die Regeneration an. Mit Tagesbeginn sorgt das Hormon Cortisol wieder für Leistungsbereitschaft. Mehrere Zyklen mit Leichtschlaf, Tiefschlaf und Traumphasen (REM-Phasen) folgen dabei aufeinander. In den Tiefschlafphasen überwiegen die körperlichen Regenerationsprozesse. In den Traumphasen verarbeitet das Gehirn das Erlebte und Gelernte. Es erweitert sein Wissen und Entlastet sich. So haben wir nachts auch oft die besten Ideen und sehen morgens klarer. Chronische Schlafstörungen sind ein Risikofaktor für Demenz.

Als gesunder Durchschnitt gelten für einen Erwachsenen 7 bis 8 Stunden täglich. Manchen brauchen nur 6, andere 9. Auch der Rhythmus, „Nachteule“ oder „Früher Vogel“, schwanken individuell. Ausschlaggebend ist, dass sie sich tagsüber erholt fühlen.

Tipp! - Abends auf "Schlafräuber" verzichten

- Cola, Kaffee, Schwarztee oder Alkohol.
- Fernsehen und PC-Spiele.
- üppige Mahlzeiten
- zu warme, schlecht gelüftete und unruhige Schlafräume.
- Nikotin

und zur Ruhe kommen

- Ein Abendspaziergang und eine Tasse Kräuter-Tee
- kein intensiver Sport abends,
- frische Luft, kühle Temperaturen, Ruhe und eine körpergerechte Matratze mit angenehmer Bettwäsche im Schlafraum
- etwas „Hygge“ im Schlafraum für Augen und Seele
- Schlaf-Tagebuch, manchmal ist es nur der Espresso am Abend
- Kurse zum Stressmanagement oder psychotherapeutische Unterstützung gegen das Sorgenkarussell im Kopf,
- regelmäßige Entspannung ist unerlässlich

Bewahren sie vor allem Ruhe. Nicht jede unruhige Nacht ist eine Schlafstörung. Treten die Probleme nicht über Monate und mehrmals wöchentlich auf, einfach wieder aufstehen, Tee trinken, Lesen, Baden. Irgendwann klappt es schon.

Die besten „Anti-Ager“ unter den Vitalstoffen

Magnesium

Magnesium ist wichtig für die Muskelfunktion und damit auch für die Leistungsfähigkeit. Insgesamt ist es an mehr als 300 Stoffwechselwegen beteiligt. Es wirkt auch der Müdigkeit entgegen, ist wichtig für eine ausbalancierte Psyche, für die Nervenfunktion, die Zellerneuerung und für die Herz- Kreislauf- Funktion, für den Energiestoffwechsel, die Knochendichte, die Regulation des Blutzuckers und zur Vorbeugung von Blutgerinnseln. Durch Magnesiumgaben lassen sich Stressreaktionen, Migräne und Depressionen positiv beeinflussen. Empfohlen werden täglich 5 mg pro kg Körpergewicht, bei erhöhtem Bedarf auch mehr. Der Mikronähstoff kommt breit verteilt in unserer Nahrung vor. Beim Wässern, Blanchieren und Kochen sowie beim Ausmahlen von Getreide geht allerdings viel verloren.

Selen

Selen ist in winzigen Mengen fein über unsere Zellen im Körper verteilt, denn es ist Bestandteil der Glutathionperoxidase. Das Enzym ist das wichtigste körpereigene Schutzsystem gegen Schäden durch aggressive Sauerstoffverbindungen (Freie Radikale). Es schützt die Zellstrukturen und die darin enthaltenen Enzyme und Erbanlagen. Unter einer ausreichenden Selenversorgung kann sich der Körper besser gegen Krebs schützen, gegen degenerative Erkrankungen, wie chronische Entzündungen, gegen Parkinson und Demenz. Pflanzliche Lebensmittel enthalten in unseren Breiten wenig Selen. Die Empfehlung für eine Nahrungsergänzung liegt bei 100 μg täglich.

Coenzym Q10

Coenzym Q10 kommt u.a. in Nüssen, Samen, Avocado, Brokkoli, Sardinen und Mais vor und wir können es in geringen Mengen auch selbst herstellen. Mit zunehmendem Alter geht die Eigenproduktion jedoch zurück und der Bedarf steigt. Eine Nahrungsergänzung von 1 mg pro kg Körpergewicht wird empfohlen, das sind rund 50-100 mg täglich. Als Antioxidans (Radikalfänger) kooperiert Coenzym Q10 mit der Glutathionperoxidase und mit Vitamin C und E im Zellschutz und kann diese auch „recyceln“. Als fettlösliches Antioxidans nimmt es außerdem eine zentrale Rolle in der Energieproduktion des Körpers ein und im Schutz von Zellen und Blutfetten, was Gefäßschäden und Herz-Kreislaufleiden vorbeugt. Organe, denen eine Schlüsselrolle im Stoffwechsel zukommt, sind wegen ihrer hohen Regenerationsleistung auf besonders hohe Coenzym-Q10-Spiegel angewiesen. Dazu zählen das Herz, die Niere und die Leber, die Muskeln und auch die Haut und die Schleimhäute.

Unser Zeitverständnis ist linear, logischerweise. An jedem Silvestertag stellen wir fest, dass wieder ein Jahr vergangen ist. Und an jedem Geburtstag stellen wir fest, dass wir wieder um ein Jahr älter geworden sind. Was durchaus nicht selbstverständlich ist.

Daher sollte jede Geburtstagsfeier vor allem Ausdruck des Dankes für die bisherigen Jahre seien, verbunden mit der Hoffnung auf Frieden, Gesundheit und Bestehen in der noch weiter verbleibenden Zeit. Diese Werte in der Zeit sind bedeutsamer als die Länge dieser Zeit.

Niemand kann ewig jung (forever young) bleiben. Älter werden bedeutet auch Altern. Wobei das Altern von der Lebensmitte an gewöhnlich mit dem Schwinden kognitiver Funktionen und körperlicher Kräfte assoziiert wird. Individuell ist das aber ganz unterschiedlich. Es gibt viele Menschen, die früh schon und schnell altern. Es gibt aber auch Menschen, die sehr lange beständig sind. Die selbst im hohen Alter noch kognitiv und körperlich gutausreichend leistungsfähig sind. Zu den Faktoren, um dies zu erreichen, gehört die regelmäßige Regeneration des Organismus.

In unserer Zivilisation wirken unnatürliche Anforderungen und Belastungen auf den Körper und das Nervensystem ein. Stress entsteht nicht nur am Arbeitsplatz, sondern auch in der Freizeit und im Ruhestand. Kaum jemand noch fühlt sich nicht überfordert. Stress ist allgegenwärtig. Der Organismus reagiert darauf mit permanenter Alarmbereitschaft. Regeneration kann aber nur aus Gelassenheit, Entspannung und innerer Ruhe kommen. Körperliche Inaktivität mit gleichzeitiger mentaler Anspannung wirkt stressfördernd.

Regelmäßige körperliche Bewegung bis nahe an die Belastbarkeitsgrenze wirkt stressabbauend und entspannungsfördernd. Unverzichtbar für die alltägliche Regeneration ist der Schlaf, wobei die Schlaf-Qualität noch wichtiger als die Schlaf-Dauer ist. Beispielsweise fühle ich mich selber nach meist 5 – 6 Stunden Schlafzeit wieder fit und leistungsfähig (obgleich ich vor dem Schlafengehen stets noch eine große Tasse Grüntee trinke).

Positiv beeinflusst wird die Schlafqualität von intensiver Tagesaktivität, die mit einem wirksamen Adaptogen (gut geeignet ist die Kombination von Safran und Rhodiola rosea) sowie der Entsäuerung des Bindegewebes vor dem Schlafengehen mit einem bewährten Basentee und/oder der Dusche mit einem geeigneten Basenpulver samt resultierender Entspannung gefördert werden kann.

Idealerweise sollte sich der Organismus in jedem Tageszyklus wieder vollständig regenerieren können. Was aber oft nicht gelingt. 

Gewiss kann die optimale Erholung wegen äußerer Anforderungen, wegen Schlafstörungen, aber auch wegen fehlender Selbstdisziplin nicht immer erreicht werden. Manche Belastungen und Defizite können mit dem Basisprogramm (Gesundheitselemente) für längere Gesundheit kompensiert werden. Gewöhnlich wächst von der Mitte des Erwachsenenalters an bei vielen Menschen die Sorge um das Nachlassen und das Schwinden der Lebenskräfte.

Kinder und Jugendliche sind meist stolz darauf, wieder ein Jahr älter geworden zu sein. Das Alter und das Altern scheint da noch weit – gefühlt unendlich weit – entfernt. Auch im dritten, vierten und fünften Lebensjahrzehnt ist vom Altern gewöhnlich noch wenig zu spüren: da stehen andere Herausforderungen im Vordergrund.

Von der Lebensmitte, vom mittleren Erwachsenenalter an beginnen aber – zunächst kaum bemerkt – manche Kräfte des Körpers allmählich zu schwinden. Spätestens von da an – früher wäre noch besser gewesen – bedarf unser Organismus optimaler natürlicher Mittel, um länger gesund und kräftig zu bleiben. Oftmals wird dieser Bedarf aber spät erst wahrgenommen, dann wird Regeneration deutlich schwieriger.

Ohnehin ist Regeneration (wörtlich: Wiederentstehung) in der modernen Medizin nicht gerade ein Schlüsselbegriff – daher gibt es auch keine Leitlinien bzw. Anweisungen dazu. Oftmals erforderlich – und geregelt vom Sozialgesetzbuch (SGB V) ist da aber die Rehabilitation (Wiederherstellung) nach schweren Erkrankungen, ambulant oder stationär. Heutige stationäre Rehabilitationsmaßnahmen sind medizinisch viel eingreifender und spezieller als die einstmaligen Kuren mit natürlichen Mitteln (Badekuren, Klimakuren, Wasserkuren, Lehmkuren).

In der Natur gibt es aber lineare und zyklische Zeit-Strukturen (zirkadiane Rhythmik). Natürlich folgt auch da der heutige Tag auf den gestrigen und das neue Jahr auf das alte – linear. Auch da gibt es das Werden und Vergehen im Laufe der Zeit. Gleichzeitig entsteht da aber im Tages- und Jahreszyklus auch Regeneration. Nach täglicher Aktivität und Ermüdung erholt sich der Organismus im Schlaf, um am nächsten Morgen wieder erfrischt zu sein. Und in jedem Frühjahr, nach den dunklen Wintermonaten, kann zusammen mit dem Wiedererwachen des Pflanzenreichs im zunehmenden Sonnenlicht ein neuer Aufbruch entstehen.

Dann ist auch unser Organismus besonders bereit dazu. Bewusst gilt es, dieses Zeit-Fenster zu öffnen. Der Organismus ist ein hochkomplexes, interagierendes System, in dem nicht nur Alterungsprozesse ablaufen, sondern auch aktive regenerative Prozesse möglich sind. Die Befähigung zur Regeneration ist evolutionär im Pflanzenreich entstanden und rudimentär noch – nicht gleichermaßen – in den Körperzellen des Menschen angelegt.

Die bestmögliche Entwicklung unserer Regenerationskräfte erreichen wir zusammen mit gut geeigneten Pflanzenarten, in der Verbindung mit natürlichen Rhythmen (Tag-Nachtrhythmus, Wochenrhythmus, Jahresrhythmus). Bei höheren Pflanzenarten ist die Regeneration im Jahresrhythmus besonders evident: das Wiederaufgehen und Neuwerden im Frühjahr. Auf sich allein gestellt vermögen unsere weiter entwickelten, hochspezialisierten Organzellen das nicht mehr zu leisten: weiterhin benötigen wir die Hilfe von lange bewährten pflanzlichen Schutzstoffen.

Die wichtigsten, bewährtesten davon werden im Basisprogramm für längere Gesundheit in reformleben genannt und erklärt. Bei guter Verträglichkeit ist deren stetige, ganzjährige Anwendung ideal. Die optimal dosierte Versorgung mit Alpha-Linolensäure (Leinöl), Curcumin, Kokosöl, Docosahexaensäure (z.B. DHA-Öl oder –Kapseln) sowie die Entsäuerung des Bindegewebes sollte für bestmögliche Wirkung alltäglich erfolgen.

Weitere Informationen dazu (»Updates«) können sie in künftigen Ausgaben von reformleben finden. In jedem Frühjahr, mit dem wieder wachsenden Sonnenlicht, können Sie zudem einen Neustart in ihren Körperzellen fördern. Alle Jahre wieder ist das Sonnenlicht nach der Dunkelheit im Winter der belebende Impulsgeber für unseren Organismus und unsere Stimmung. In seriösen Studien erwies sich die antidepressive Wirkung des Sonnenlichts im Frühjahr synthetischen Mitteln als ebenbürtig – wenn wir es aufnehmen.

Allerdings wirkt helles Licht nicht bei allen Menschen gleich gut antriebssteigernd und stimmungsaufhellend. Zudem können nicht alle von uns, zum Beispiel aus beruflichen Gründen, von morgens bis abends im Freien sein. Da hat sich bei Antriebsmangel, Mattigkeit, Müdigkeit, trüber Stimmung und innerer Leere die alljährliche Kur mit hochwertigem Johanniskrautsaft aus der Frischpflanze, 6 –12 Wochen lang oder auch länger, gerade im Frühjahr gut bewährt.

Der alkoholfreie Johanniskrautsaft verstärkt die positiven Wirkungen des Sonnenlichts auf den Körper, wirkt aber auch unabhängig davon anti-depressiv. Etliche synthetische Medikamente werden schneller abgebaut, wenn zusätzlich Johanniskraut genommen wird. Wer auf derartige, eingreifende Mittel angewiesen ist, sollte Johanniskraut ohne ärztlichen Rat nicht anwenden. Als Alternative dazu, mit ebenfalls vitalisierender und antidepressiver Wirkung, gibt es einen hochwertigen Safran-Rhodiola Extrakt.

Regeneration im Frühjahr, körperlich und seelisch, stärkt die Gesundheit und die Lebenskraft im kommenden Jahr. Ohne Regeneration würde die Lebenskraft und die Gesundheit vom mittleren Erwachsenenalter an kontinuierlich schwinden. Durchschnittliche Schwundraten der Organfunktionen, der Gehirnleistung, der Herzleistung und der Muskelkraft von alljährlich zwei Prozent gelten dann als normal – und der allgemeinen Erfahrung entsprechend.

Der alljährliche, schleichende Verlust an Lebenskraft wird aber gewöhnlich erst zehn bis zwanzig Jahre später bemerkt: nachdem signifikante Defizite entstanden sind. Dann wird aber das Ausgangsniveau nur schwer oder kaum wieder zu erreichen sein. Um diesem Schwund zu begegnen, ist die möglichst frühzeitige Regeneration, von der Lebensmitte an, besser noch früher, ratsam.

Grundlegend ist die alltägliche Regeneration im Tag-Nacht-Rhythmus mit – gesunder vitalstoffreicher kalorisch gerade ausreichender Ernährung, die wahrscheinlich mit relativ niedriger Zufuhr von Kohlenhydraten und entsprechend höherer Zufuhr gesundheits-wichtiger Pflanzenöle (Leinöl, Kokosöl und DHA, siehe bisherige Ausgaben von reformleben) optimal ist

• ein möglichst hohes Maß an regelmäßiger Bewegung: Gehen, Laufen, Radfahren, Treppensteigen zur Stärkung von Muskulatur, Kreislauf und Atemkapazität
  
• regelmäßige Basenzufuhr morgens und nachmittags zur Entlastung des Bindegewebes

• konsequente Anwendung des Basisprogramms für längere Gesundheit

• erholsamem Schlaf.

Im Wochenrhythmus ist am Sonntag die Zeit für innere Ruhe und mentale Erholung, zum Loslassen, zur seelischen Regeneration.

Im Jahresrhythmus regt das Frühjahr zusammen mit dem wachsenden Sonnenlicht und dem Wiedererwachen des Pflanzenreiches zum Neustart und zu grundlegender Regeneration an. 

Bei unseren Vorfahren waren nach dem Winter die Nahrungsvorräte oftmals abgeschmolzen. Gewöhnlich war da von der Obst- und Gemüseernte des Vorjahres bis auf welke Äpfel, Kartoffeln und das verbliebene Sauerkraut im Steingutfass nicht mehr viel übrig. Damit war im Frühjahr erst mal dürftige Kost angesagt.

Wenige Fastentage bereits wirken dann umstimmend, begleitet von besonders basenbildenden Pflanzensäften, Tees und Mineralien. Wer nicht fasten will oder darf, kann auch mit einer Basen und Pflanzensaftkur alleine die im Frühjahr erforderliche Umstimmung erwirken. In der klassischen Frühjahrskur wird die Basenzufuhr und damit die Entsäuerung des Bindegewebes mit Pflanzensäften zur Anregung der Nierenfunktion und des Gallenflusses kombiniert. Ausleitend und umstimmend wirken basische Mineralien, richtig dosiert, auch von außen her, an der Haut: in Bädern oder Abreibungen und Duschen. Eine gut konzipierte, bewährte Basenmischung dazu können Sie auch im Reformwarenhaus finden.

Mit diesen einfachen, bewährten und effektiven Maßnahmen (die auch von Berufstätigen leicht durchzuführen sind) im Frühjahr ist der Organismus wieder zur alljährlichen Regeneration bereit. Sechs Wochen lang sollte nun mindestens einmal pro Tag ein Salat aus frischen Wildkräutern (Brennnessel-, Brunnenkresse-, Löffelkraut-, Löwenzahn-, Scharbockskrautsblättchen) und Sprossen (Alfalfa, Kresse und Senfsaat) aufgenommen werden. In unserer Zeit werden diese Pflanzenarten aus eigenem Anbau oder aus Wildsammlung aber kaum noch bezogen.

Eine gute Alternative dazu, mit weiteren wichtigen Schutzstoffen, ist ein besonderes Vitalstoffkonzentrat, das von dem Kollegen Dr. med. Georg Wolz, der naturheilkundlich ebenso wie wissenschaftlich sehr kompetent ist, entwickelt worden. Dieses Produkt – hergestellt aus Frucht-und Gemüsesaftkonzentraten, sowie aus Kräuter-, Grüntee-, Brokkoli – und Tomatenextrakten, aus milchsauervergorenem Sauerkrautsaft und getrockneter, inaktivierter Hefe – enthält die bewährtesten konzentrierten Schutzstoffe von dreißig Pflanzenarten in natürlicher Matrix. 

Dieses Vitalstoffkonzentrat ist in der Regel sehr gut verträglich und wirksam. Bei Allergien gegen enthaltene Pflanzenarten darf es aber nicht eingenommen werden. Allergien nicht nur gegen chemische Mittel sondern auch gegen manche Pflanzenarten sind häufig geworden. Im Zweifelsfall kann ein Tropfen des Vitalstoffkonzentrates in die Beugeseite des Unterarmes eingerieben werden. Wenn daraufhin eine Hautreaktion (Juckreiz, Schwellung oder Quaddelbildung) ausbleibt, ist eine Allergie gegen die Inhaltsstoffe unwahrscheinlich.

Bei Patienten, die zu Allergien neigen, führe ich diesen einfachen Test in der Praxis häufig durch. Heute muss bei allem und jedem an eventuelle Allergien gedacht werden. Allergien gegen die im Vitalstoffkonzentrat enthaltenen, lange vertrauten Pflanzenarten sind aber selten. Bei guter Verträglichkeit können Sie mit 20ml des Vitalstoffkonzentrats Ihren täglichen Bedarf an zellschützenden, gesundheitswichtigen Pflanzenstoffen leicht zuführen.

Diese notwendige Versorgung wird derzeit, wie Studien zeigen, von ungefähr 75 Prozent der Menschen in Deutschland nicht erreicht. Wenn die wichtigsten gesundheitsschützenden Pflanzenstoffe fehlen, wächst aber die Gefahr, an chronischen Entzündungen, Krebs und Demenz zu erkranken. Regeneration verhilft aber erwachsenen, kranken und alten Menschen nicht dazu, wieder genauso zu sein wie vor Jahrzehnten, wie Zwanzig- oder Dreißigjährige. Zumal das, als »forever young« problematisch sein könnte. Oder sind sie heute nicht weiter als damals? Alljährliche Regeneration hilft jedoch, bisherige Krankheiten besser zu überwinden und das Entstehen künftiger Krankheiten zu vermindern - und länger gesund zu bleiben.

So wie sich das Pflanzenreich im Frühjahr, im wachsenden Sonnenlicht, nach der Dunkelheit im Winter regeneriert, kann auch für den Menschen das Frühjahr die beste Jahreszeit zur Regeneration sein. Wer diese Phase, diese Chance zur Regeneration versäumt, wird sie im kommenden Jahr nur noch schwerlich finden. Wer jetzt kein Haus hat, baut sich keines mehr, sagt Rainer Maria Rilke in dem Gedicht Herbsttag allegorisch von dem im Frühjahr Versäumten. Wobei das für Sie wichtigste Haus wohl Ihre Gesundheit ist – und das Frühjahr die beste Zeit zur Regeneration Ihrer Gesundheit. In dieser Ausgabe von reformleben finden Sie notwendige Anregungen und geeignete Mittel dazu.